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立秋啦,健康養生新觀點~

作者:國控山東 來源:國藥控股山東有限公司 發布日期:2017-08-15

正值三伏天,烈日炎炎,酷暑難耐之時,8月7日迎來了“立秋”節氣。立秋的“立”是開始的意思,“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來,秋天開始之意。雖然大熱天兒還將持續一段時間尊亿娱乐,不過“苦日子”就要到頭了尊亿娱乐。古人云:養生要順應時節,那么,立秋該如何養生呢?


  俗話說“一夏無病三分虛”尊亿娱乐,夏天容易出現胃口、消化變差的情況,再加上暑濕、炎熱和生冷飲食的折磨,我們身體的陰氣和陽氣都多少受到了損傷。立秋一到,天氣雖然將漸趨涼爽,但是三伏還未過去,秋老虎也近在眼前尊亿娱乐,殘余的熱氣還是會常常讓人身心疲倦,這時候適當進補一能補充夏季丟失的能量,二能為冬天的到來做好準備尊亿娱乐,于是人人都開始摩拳擦掌尊亿娱乐,準備貼秋膘! 

 

等等!先別急著胡吃海喝,并不是多吃點就等于貼秋膘,可不能把貼秋膘拿來作為暴飲暴食的借口哦,雖然補充丟失的能量是一方面,但是更重要的是通過貼秋膘來調整身體的氣血陰陽狀態尊亿娱乐,從而能更好地適應季節變換,為干燥尊亿娱乐、寒冷的秋冬做準備。所以,要想更好地貼秋膘尊亿娱乐,需要注意以下幾點:

養脾胃—忌涼忌燥

1.溫食--調理脾胃

        夏天的時候,人們多喜歡飲食生冷,多少損傷了脾胃的陽氣尊亿娱乐;又或者濕熱熏蒸的時候尊亿娱乐尊亿娱乐,脾胃受困,沒有食欲尊亿娱乐,影響了運化功能尊亿娱乐,如果在貼秋膘的時候不顧紊亂的脾胃功能而大量進補肉食,會加重脾胃的負擔,進一步出現消化不良、腹瀉的癥狀尊亿娱乐。軍馬未動,糧草先行,為了貼秋膘,我們首先要調理好自己的脾胃,可以先從喝粥開始:綠豆粥尊亿娱乐、薏米粥、扁豆粥都可以在固護胃氣的同時幫助排出體內的濕熱之氣尊亿娱乐尊亿娱乐。注意不要喝涼粥哦,最好是稍稍有些燙嘴的溫度,喝完之后全身微微汗出,能達到最好的祛濕效果!

 

2.清補--葷素搭配

        很多人或許認為貼秋膘就代表著要要多吃點肉囤積能量了,但是實際上秋冬時節人體的陽氣趨向內藏,肉食又不易消化尊亿娱乐,積于胃中容易化熱,內熱加上外燥尊亿娱乐,人體出現“上火”癥狀,如口干舌燥、皮膚瘙癢、便秘等。所以秋季進補應當以清補為主,況且秋時肺金當令尊亿娱乐,宜收不宜散,為防燥邪傷肺,飲食更應以滋陰潤燥為主,蔥、姜、蒜還有性熱的肉類如羊肉就不要吃太多了,多吃當令的新鮮蔬菜水果,如蓮藕、芹菜、菠菜尊亿娱乐、百合、秋梨、桃子、枇杷等尊亿娱乐,都是適合秋季清補的食材。

 

3.因人而異

        每個人的體質都是不一樣的,所以雖然以清補為主,并不是每個人都應該吃一樣的食物。在清補的基礎上尊亿娱乐,氣虛體質者可以多食健脾益氣的食物如蜂蜜、白術、茯苓、太子參等;血虛體質者可以適當在飲食中加入當歸、熟地尊亿娱乐、阿膠、大棗等尊亿娱乐;陰虛體質者在清補的同時應避免吃過于辛溫燥烈的食物;陽虛體質者則應慎食寒涼之品,最好選擇性味相對平和的滋陰食材尊亿娱乐,搭配牛羊肉、姜、韭等尊亿娱乐,陰陽并補尊亿娱乐,并不過于強調清補。

養肺—補益肺氣、滋陰潤燥

        立秋之后尊亿娱乐,天氣逐漸涼爽、溫差比較大。而肺為“嬌臟”,不耐寒熱。另外,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜養肺潤肺。此時,可以通過食療藥膳達到生津潤肺、補益肺氣之功。

        ,香甜可口,肥嫩多汁,有潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏尊亿娱乐,對肺熱咳嗽尊亿娱乐、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果尊亿娱乐,若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳尊亿娱乐。

        白木耳,有補肺潤燥之功能,秋季服用更有療效。但形寒飲冷則傷肺,因此尊亿娱乐,飲食養肺要結合個人體質尊亿娱乐、腸胃功能酌量選用。

藥補如西洋參尊亿娱乐、南北沙參、百合、杏仁尊亿娱乐、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板尊亿娱乐、鱉甲、地黃等,都適于在秋季使用。“凡藥能治病,一定要對癥”尊亿娱乐,在使用這些藥物時須在醫生指導下尊亿娱乐,對癥下藥尊亿娱乐,不能濫服,特別是對于青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥尊亿娱乐。

養心—防情緒中暑

立秋后天氣溫燥,尤其“秋老虎”的炎熱天氣尊亿娱乐,很容易令人心情煩躁,所以尊亿娱乐,在情緒上應積極預防“情緒中暑”。努力做到內心寧靜,神志安寧尊亿娱乐,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神,幫助到冬季更好地“封藏”。

另外,在鍛煉方面尊亿娱乐,可根據自身的體質狀況進行選擇,如:太極拳、八段錦、慢跑、快步走尊亿娱乐、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用尊亿娱乐,是老年人尊亿娱乐、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

生活起居方面,由于立秋之季已是天高氣爽之時,應 “早臥早起,與雞具興”,以順應陽氣之收斂。其次尊亿娱乐,“春捂秋凍”尊亿娱乐,立秋乃初秋之季尊亿娱乐,雖有涼風時至,但暑熱未盡尊亿娱乐,因而著衣不宜太多尊亿娱乐,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

 

 

夏天結束了,

秋天開始了尊亿娱乐。

希望每位小伙伴都能利用好節氣,

吃應節氣的食物,

照顧好自己的身體哦!

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